みなさんこんばんは。
今日は晴れていたけど、ちょっと雲も出てきてなにやら雨もぱらついてたとか何とか・・・
今度の水・木曜日は雨になるようですが、皆さんの予定はどうでしょうか？
せっかくのお休みの予定が崩れなければいいのですが・・・
さて、お題にも書きましたとおり仕事場でのお昼ごはん
私の職場では、みんながいっせいにお昼休みというわけではなく
シフトで○時～△時までお昼という風に毎日まちまちです。
中にはほぼ固定の人や、シフトによってはお昼ご飯が無く帰る人も居ます。
私の場合お昼をまたいでも、短時間業務（４時間）であればご飯なしだったり
することもあったのですが、以前うけた栄養指導で
３食しっかりと大体おんなじくらいの時間に食べてください
といわれたのもあり、その指導後はお昼をはさむときは短時間業務でも
ご飯の時間をとってもらうようにしました。
が、繁盛期や人手不足のときはなかなか難しく・・・・
とりあえず、今のところは低血糖を起こしたりもたぶんしていないので
（ちょっと頭痛がしたり、ものすごい空腹感に見舞われたりはしますが）
様子を見もって調整していこうと思います
そんなこんなで、本日の記録参りましょう。まずは食事
《朝食》 いつものグラノーラとブルガリアヨーグルト脂肪０ ４１１kcal
《昼食》 サラダ：にんじん・わかめ・レタス
雑穀ご飯１２０ｇ 卵焼き 魚肉ソーセージ ４０５kcal
《間食》 ＳＵＮＡＯ チョコチップ味 １５２kcal
《夕食》 サラダ：にんじん・トマト・わかめ・レタス・アボカド
ゴーヤチャンプルー：木綿豆腐・ゴーヤ・卵・豚肉 ４４６kcal
総摂取カロリー 約１４１４kcal
続いて運動
《歩数》 ７３５６歩 《距離》 ５．６ｋｍ 《消費カロリー》 ４４４kcal＋α
《壁腕立て》 １０回×３ 《腹筋》 １０回×３ 《スクワット》 １０回×３ ⇒
《ラジオ体操第一》 ⇒
『３分フィットネス』の『上半身』『下半身』コースのイージーモードを１セットずつ
本日の体重
朝 ７２．０ｋｇ ⇒ 夜 ７２．０ｋｇ（前日比-１．０ｋｇ）
・・・・ほぉ
これが、停滞期脱出の兆しならいいのだが・・・
ワンチャン家の体重計がおかしいって言うのも可能性ありなきもしてきた・・・
そこそこ年代ものやしなぁ～
１３年？１４年？位前のやつやしなぁ～
なんにせよ、このまま減っていくことを祈りつつ
本日はこの辺で
( ﾟдﾟ)ﾉｼ ｻﾗﾊﾞｼﾞｬｰ