みなさんこんばんは。今日も結構はげしめの雨が降っていました。
雨が降ると寒いから風邪ひきそうですよね|ω･`))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
さてさて、今日は誘惑に負けて仕事帰りに重いものを食べてしまった(ノ_＜)
いかんな、ちょっと気が緩んでる気がする・・・しめていかないと(´・ω・｀)
とりあえず、本日の食事から
《朝食》 いつものグラノーラと無脂肪ヨーグルト 計４１５kcal
《昼食》 サラダ：わかめ・にんじん・キャベツ（レンチン）
ご飯１５０ｇ たまご焼き お魚ソーセージ 計６４５kcal
《間食》 ファミリーマート鶏つくね2/3 １３７kcal
《夕食》 ごはん１５０ｇ アサリの味噌汁 鯛の塩焼き
サラダ；レタス・きゅうり・トマト・蒸しささみ 計５０４kcal
本日の総摂取カロリー 約１７０１kcal ちょいとオーバーしましたなorz
続いて運動
《歩数》 ８３０４歩 《距離》 ６．４ｋｍ 《消費カロリー》 ６３８kcal
《壁腕立て》 １０回×３ 《腹筋》 １０回×３ 《スクワット》 １０回×３⇒
《ラジオ体操第一・第二》
本日の体重
朝 ７２．６ｋｇ ⇒ 夜 ７２．８ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
うん、現状維持ってことで(･ω･)b
今日食べ過ぎた感があるにもかかわらず、変わってないほうがびっくりしたわ。
明日は雨がどれくらい降るかによって、歩きにいけるかどうか・・・(´・ω・｀)
外が無理だったら、また動画あさっておうちで運動しますかね！
怠け始めたらずっと続きそうなので、気を引き締めていこう！んでは─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つﾏﾀﾉ！