みなさんこんばんは。今日は雨上がりで気持ちいい天気でしたが、紫外線も気になる感じでした。
お休みの日恒例のウォーキングをしてきたんですが、この時期になると小さい虫が沢山飛んでて
マスクや帽子なしで歩くと、口やら何やらに入ってきてとんでもないことにorz
街中ではあまりなさそうですが、微妙に街ってほどのところでもないしなぁ。
まぁ、やつらに負けずお休みの日は歩きたいと思います。
さてさて、今日の体重測定で絶望を覚えて今かなりへこんでいるのですが・・・とりあえず
本日の記録！
《朝食》 いつものグラノーラと無脂肪ヨーグルト 計４１５kcal
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フルーツグラノーラ ライトスタイル(800g)
628円
楽天
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《昼食》 サラダ：レタス・きゅうり・オクラ・にんじん
ご飯１５０ｇ 残り物のアサリの味噌汁 シラス入りたまご焼き 計６５２kcal
《間食》 和漢のミルクチョコ ４粒 ９２kcal
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ロッテ 和漢のミルクチョコ 味わいめぐりブレンド(57g)
267円
楽天
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《夕食》 サラダ：レタス・トマト・きゅうり・わかめ・にんじん ごはん１２０ｇ にら玉汁
豚玉糸コンの甘辛炒め煮（豚肉・たまねぎ・糸コンをすき焼きのたれで炒め煮にしたもの）
計４１０kcal
本日の総摂取カロリー 約１５６９kcal
つづいて運動～
《歩数》 １０１１９歩 《距離》 ７．７ｋｍ 《消費カロリー》 ５３９kcal＋α
《母校の体操》⇒ 《壁腕立て》 １０回×３ 《腹筋》 １０回×３ 《スクワット》 １０回×３
今日落とした『３分フィットネス』というスマホアプリにある
『上半身』『下半身』コースのeasyモードを１セットずつ
これ、やる前にどんなもんか見てみたんですが結構いけそうと思い、いざやってみると・・・・
難しくは無いけど筋トレとかした後ではちょっとしんどいかも(＠Д＠；
やる順番考えないとねぇ。でも、３０秒やって１５秒休憩んでまた３０秒やってっていう繰り返しで
無理せず出来るようになってるから、とりあえず何かやろうって人にもおすすめかもです。
以上を踏まえて本日の体重！
朝 ７２．６ｋｇ ⇒ 夜 ７３．６ｋｇ （前日比＋０．８ｋｇ） (°д°；)(°д°；)(°д°；)
・・・・最近、ちょっと気が緩んでたのがここに来て体重に現れたのか(＠Д＠；
誘惑に負けないように気を引き締めなければ！・・・なんか同じこといった記憶が(´ε｀；)ｳｰﾝ…
とりあえず！増えた分を落とさねば！したらば、今日はこの辺で ( ﾟдﾟ)ﾉｼ ｻﾗﾊﾞｼﾞｬｰ