みなさん、こんばんは。
今日は気持ちよく晴れた一日で、朝からがっつり洗濯物干して仕事に出かけました
昼間は歩いたりしてると少し汗ばんできたりするくらいですが、外が暖かくなればその分
お店の中なんかは寒く感じるところも
私が働いているところも、冷房が入っているのかこれから夏に向けてもっと寒くなるので
冷え対策をしつつ、体質的にも脂肪的なものを燃やして冷えに強い身体作りが出来ないかと
ちょっぴり考えています。
さてさて、今日はやたらと間食したくなった一日でしたが、０カロリーのゼリーで何とかしのぎましたが
最近夕方、特に仕事終わりになるとおなかがすいて
大体は水を飲んだり、コーヒーブラックで飲んだりしてるんですが、どうしても我慢できないときは
今日のように０カロリーのものや、いつでも食べれるように常備してるソイジョイ、あと最近イイ！と
備蓄してるＳＵＮＡＯシリーズのクッキーなんかをつまんでいます。まだ一種類しか食べていないのですが
ＳＵＮＡＯのチョコチップクッキー、思っていた以上にしっかりとチョコチップクッキーでびっくりしましたｗ
 |
江崎グリコ SUNAO ビスケット チョコチップ (スナオ) 5入
1,333円
楽天 |
アイスなんかもあったので、夏場にアイスクリームを食べたくなったら試してみようかな？
さてさて、それでは今日の記録いきましょう！まずは食事
《朝食》 いつものグラノーラと無脂肪ヨーグルト 計４１５kcal
《昼食》 ごはん１５０ｇ 残り物の豚肉とたまねぎと糸コンの甘辛炒め煮 １２０ｇ
サラダ：にんじん・きゅうり・レタス・わかめ ゴマドレ 計４６７kcal
《間食》 カロリー０のゼリー ０kcal
《夕食》 まだ残ってた豚肉と（ｒｙの炒め煮 鶏ムネ肉のソテー～茄子とたまねぎのトマトソース添え～
サラダ：きゅうり・トマト・にんじん・もやし
ちーちく スタイルバランス梅サワーテイスト（ノンアル飲料） 計４６７kcal
 |
アサヒ スタイルバランス 梅サワーテイスト 缶 350ml
111円
Amazon |
夕飯の鶏ムネ肉のソテーはこれのひとつ前の記事かインスタにあがってるので
気になる方はそちらでご確認くださいませ
本日の総摂取カロリー 約１３４９kcal 夜ご飯食べてないからねぇ
続いて運動
《歩数》 ６１５５歩 《距離》 ４．７ｋｍ 《消費カロリー》 ３７８kcal＋α
《母校の体操》⇒ 《壁腕立て》 １０回×３ 《腹筋》 １０回×３ 《スクワット》 １０回×３
『３分フィットネス』の『上半身』『下半身』コースのノーマルモードを１セットずつ
本日の体重
朝 ７２．６ｋｇ ⇒ 夜 ７３．２ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
☆ﾜ-(ﾉ｡･ω･)八(｡･ω･｡)八(･ω･｡)ﾉ-ｨ!!!
なんとか今日はマイナス値になりました。
でも、食べたようで食べてない日だったからなぁ。抜いてもダメって意外と難しいね
とりあえず、明日もマイナス値になるようにがんばろう！それでは( ﾟдﾟ)ﾉｼ ｻﾗﾊﾞｼﾞｬｰ