みなさんこんばんは。
今日もいい天気で、真夏日って感じの昼間でした。
朝洗濯したのが、夕方に乾いていてもうそんな時期なのかぁ～と
なんとなくしみじみ感じてしまいました
さて、お題にありますのは腹筋などのトレーニング？を
今日はお休みしました。
諸事情というほどたいしたことではないのですが、
いつもやってる場所が使えなくて、かといって
狭い我が家、そんなにあちこちできる場所があるわけではなく
仕方なくお休みします。
明日雨で長時間歩くのは無理かもだけど
今日してない分明日ちょっと多めにするべきかな？
でもがんばりすぎると嫌になるタイプだしなぁ～
う～ん、できそうなら明日増量でｗ
んでは、本日の記録。まずは食事
《朝食》 いつものグラノーラとブルガリアヨーグルト脂肪０ ４１１kcal
《昼食》 サラダ：にんじん・レタス・わかめ ランチパック キャラメルラテ ３３８kcal
《夕食》 サラダ：にんじん・トマト・アボカド・レタス・わかめ
鶏皮ポン酢 ４３６kcal
本日の総摂取カロリー 約１１８５kcal
ホントは、夕食に鶏皮ポン酢を無しにして、てんぷらと雑穀ご飯と中華スープ（野菜マシマシ）
を食べる予定だったんですが、なーんか食べる気が出なくてサラダを増量して満足してしまいました
カロリーは抑えられてるんだけども、バランスが・・・・・
続いて運動
《歩数》 ５９６９歩 《距離》 ４．６ｋｍ 《消費カロリー》 約２４８kcal+α
本日の体重
朝 ７２．２ｋｇ ⇒ 夜 ７１．４ｋｇ（前日比-０．６ｋｇ）
お？これは・・・・減り始めた感じか？
いや・・・・でも、今日は食べるものがあれだったし・・・
いいほうに考えることにしよう♪
明日あさっての雨、どうなるかなぁ。
午前中だけでももってくれたら、その間に歩くんだけどなぁ
何はともあれ、油断せずにがんばるぞ
それでは( ﾟдﾟ)ﾉｼ ｻﾗﾊﾞｼﾞｬｰ