ウォーミングアップとRUN後のケア
今日は日差しが緩んで、少し涼しく感じましたこうなってくると、ようやくRUNの季節到来～という感じがします暑い夏にがんばって走っている方、すごいと思いますが熱中症になってしまいそうで、私には出来ません・・・・今日も夜RUNです ７ｋｍがんばりました途中で、左膝外側の違和感があって、まずいと思いましたがいつの間にか消失しました。今日は、最初の５００ｍくらいを歩いてウォーミングアップしてみました。その後、ゆっくりと走り始める感じですそのお陰かわからないけど、いつもは５周のところを７周走れましたRUN後は、膝のアイシングとストレッチです知り合いのトレーナーさんが、運動をした後のケアがとても大事だと教えてくれました。イチローもあれだけのパフォーマンスができるのは、練習以上のケアをしているからだそうです。
