こんにちわ(｀・ω・´)ノシ
好きなコーヒーを飲みすぎな今日この頃です♪
御陰で夜寝るに寝れなくて、朝も辛い…悪循環ですね
色々とやらなきゃいけないことがあるので、すぐにベッドへGo！！！って出来なくて…Σ(￣ロ￣lll)
そんな最近なのでちょっと気になるのが、
コーヒーはビタミンの効果をなくすとか、なくさないとかっていう噂…Σ(ﾟдﾟlll)
（知ってる方いたら教えてください _(._.)_ ）
ビタミンCが"コラーゲンの生成を促してくれる"のは有名ですよね
コラーゲンはお肌の新陳代謝を良くするので、シミをなくす効果があります
更には、肩こりや腰痛などにも効果があるとか♪
であれば、なんとしてもビタミンCを確保しなければですよね
じゃあ、どんな食べ物に多く含まれてるかというと、
○ アセロラ … 1700mg/100g
○ レモン … 100mg/100g
○ キュウイ … 69mg/100g
○ 苺 … 62mg/100g
○ みかん … 35mg/100g
さすがアセロラ、ダントツですね(*ノ・ω・）ノオオオオォォォォ
それから、みかんより苺の方が全然多いんです
あとは以外にも（私だけ？）、
○ 焼きのり … 210mg/100g
レモンよりも多いいという…w
野菜だとピーマン系に多く含まれてますよ(｀・ω・´)
…コーヒーと相性良い食材はどれ？www
やっぱりコーヒーは程々にして苺を食べよっかな
でも苺の旬は４～６月…半年後ですね
今でもスーパーとかで買えますがwアセロラドリンクにしとこっかな…(｀・ω・´)
※
ビタミンCは１日に約100mgとった方が良いみたいです♪（男女共通）
妊婦／授乳婦の方はそれぞれ約110mg／150mgみたいですノシ