こんにちは
お外に出るのに
ちょっぴり勇気と
頑張りがいるあいりです
新年度になりましたね
すっかりサクラが満開で
冬を越えた達成感と、
安堵…春の和やかさ…
だんだんに緩んでくる
心持ちを感じています
外出に緊張がつきものの私ですが
交感神経が働きやすくなっている
頑張り気質なところを
うまく付き合うために…
先日かかりつけの先生から
深呼吸を提案されました
交感神経とは、
危険を察知したりした際に
体が俊敏に動けるように
戦闘態勢を作る役割。
そんな状態が意図せず
起こり得る私のような子は
頑張りのお席を譲り渡している、
交感神経の相棒である
副交感神経ちゃんを、
を、呼び出せるようなアレコレが
手に入ると良いようです
2人を合わせてバランスをとるから
良いコンディションを作れる。
相棒同士の2人が
お互いを押さえつけることなく
共存のバランスを保てるのが
私の目標です
さて、前置きが長いですが、
副交感神経ちゃん
呼び出せる日常ステップ。
深呼吸
だそうです。
理想の方法は
吸う息＝１
に対して、
吐き出す息＝２
の割合で…
ドキドキした時だけやろうとすると
ちょっと不便なので
日常の気がついたタイミングで
トライしようと思います
ふかぁ～く腹式呼吸が出来ると
理想的でベストなのですが、
まずはリズムからだけでも
ちょっと自分のリラックスタイムでとか
なんなら
寝る前とか…
とっても良いです
ちなみにわたくし、
横になって寝る前に
トライしていて
気がついたら訓練や練習どころか
爆睡してます
（笑）
（笑）気付いたら朝
でもそれって、
リラックスが
成功しているってことですよね
戦闘態勢を司る交感神経は
副交感神経ちゃんのリラックスなくして
本当に大事な時に
生きないのかもしれません。
なんでもない時から
積み重ねた副交感神経ちゃん召喚術
→深呼吸
（ゆっくり深い呼吸
）
）ぜひ味方についてもらいましょう♪
焦らずゆっくり
長く上手にできなくても良いから
まずは体のゆるみを覚えるつもりで
大事に呼吸をしてみましょう
それがちょっとずつ
大丈夫お守りになるから