もやしピーマン炒めマヨポン
ポーチドエッグ＋カイワレ
しらす＋カイワレ
お味噌汁
ご飯
〈間食〉13:00
アーモンドフィッシュ6g
〈夕食〉17:00
納豆＋しらす
トンテキとニラダレ
生ハムとカイワレ
しめ鯖
焼き椎茸+おかか
追加で
キャベツとエノキスープ
シーフードミックスとたまご(2人で1個)チャーハン
デカフェ
〈就寝時間〉21:30
生理1日目、
いつもは少しづつ生理が始まっていますが
今回は最初からしっかりした生理になりました。これが良い傾向なら嬉しいです
今週期は無駄にぐるぐる考えすぎるのをやめて、
家事とか諸々の１つづつ、
これをやる！と決めて集中、
そしてその後のんびりする事を心掛 けたいと思います
あと、早寝、つかれさせない、タンパク質多めの３つを守るポイントは
私の場合早寝にありそうなので
(寝るのが遅くなると判断力鈍ってツイツイ、、、変なものを食べてしまいます)
21:00まで就寝(目標20:30)に集中したいと思います