49.3

★朝★

オートミール大さじ4ご飯化

ふりかけ

ヨーグルト

ゆで卵

ナッツ

★おやつ★

ナッツ

★昼★

唐揚げ

ゆで卵

海苔二枚

カロリーメイト2本

オートミール大さじ4ご飯化

ふりかけ

ウインナー4本

★夜★

ナッツ

キャベツ千切り

キムチ

板チョコ２枚

黒ごまきな粉寒天

チートデーでした

明日から真面目にやります！