48.6 プラマイゼロ

★朝★

オートミール大さじ4ご飯化

納豆

目玉焼き

はんぺん、蒸し大豆

ヨーグルト

ワカメ味噌汁

ナッツ

★おやつ★

ナッツ

スナオアイスチョコソフト

★昼★

オートミール大さじ4ご飯化

スクランブルエッグ

脂肪燃焼スープ2杯

黒ごまきな粉寒天

★夜★

脂肪燃焼スープ

一口カツ２枚

ブロッコリー

黒ごまきな粉寒天