106日目

有酸素運動60分。
筋トレちょっとだけ。

朝
・納豆たまごごはん
・鮭

昼
・玄米ごはん
・鮭
・小松菜のごま和え
・野菜炒め少し
・ヨーグルト

夜
・豆腐
・新玉ねぎスライス
・親子丼の具だけ
・うなぎの蒲焼き４分の１


ジムで仲の良いインストラクターと30分おしゃべりしちゃったら、時間がなくなってしまった(笑)。
筋トレ割愛でございます。
走った後ダンベルやってたら、通りかかったストレッチの先生が、
「それじゃ腰に負担かかるよ」って、やり方教えてくれた！
プラス、ウエストに効くやり方！笑
嬉しかったなー＼(^o^)／