こんばんは
ついにLカルニチンのサプリが届いたので、今日から続けてみよう
それから、これからは出来る限り1日に食べたものを書いていこうと思っています
大好きなコンビニスイーツ
カップラーメン！ポテチ
食べないとは言いません
食べてしまった日は隠さずにここに書きます笑
そうすることによって少しずつでも食生活が改善できたらいいな
さっそくですが...
今日食べたもの
朝
●ヨーグルトドリンク
昼
●カルビクッパ（納豆チーズin）
夕
●牡蠣フライ
●かぼちゃと玉ねぎの味噌汁
●松茸ごはん
●ブリの西京焼き
●キャベツとトマトのサラダ
●ごぼうの唐揚げ
間食
米粉チップス
ヨーグルト（蜂蜜グラノーラ）
ナッツ
チョコ1粒
反省点
米粉だからと言って一気に1袋は食べ過ぎた笑
ヨーグルト多い？
ゴボウ:ビタミンB、ビタミンE
キャベツ:ビタミンC
トマト:リコピン
牡蠣:亜鉛
かぼちゃ:ビタミンA,B,C
ぶり:たんぱく質
納豆:たんぱく質、ミネラル