ベンチプレス

ベンチプレス
５０Kg１０回
８０Kg５回
１００Kg５回
１２０Kg５回
１３０Kg１０回
１３０Kg９回
おしい！補助がいないのでもう一発勝負できませんでした
１３０Kg８回
１２０Kg１０回
１１０Kg１０回
１００Kg１０回


１３０Kg１０回三セットがすこし見えてきました！

二頭のトレーニング

バランスボールに座ってダンベルカール８Kg１２回回

バーベルカール３０Kg
ＥＺバーベルカール３７Kg
シーテッドダンベルカール１２Kgをコンパウンドセットで。
各１０回

各１０回

各１０回

バーベル２１カール ３０Kg
今日は道場でトレーニング！
昨日の肩のイメージで、スタンディングのフォームでも畳をしならせるイメージでカールしました。
自分にとって二頭は比較的効かせることができる部位なので、逆にいつもより効いているのが実感できました！シーテッドカールも意識下に押すイメージでできました！
自分の勝手な解釈なので正しいかはわからないトレーニングですが、この腕のパンプを自分は信じます！

寝返り！

４ヶ月二週間になる息子がいよいよ寝返りにチャレンジしはじめました！９６００グラムの息子はまだ寝返りできませんが、後一息まできています。自分の腕が越えられません
「脇をしめろ～！」と思わず応援してしまいます頑張れ息子！体重にまけるな！