ダイエットとして糖質制限始めました！
アラサー、専業主婦の私。食べた物や体重や感想などを中心に、日々の事や自分の事などを日記の様に綴って行こうと思います。
まず始めに、私なりの糖質制限ルール。
○1日の糖質摂取量は40g以下
○朝食でなら多めに摂取しても良い
○炭水化物を食べるのは月2、3回位にする
○飲み物は水、無糖コーヒー、生姜紅茶、炭酸水
❌食べない食品
ご飯類、麺類、芋類、お菓子、ジュース
⭕️食べるれる食品
脂、卵、肉類、魚類、大豆製品、蒟蒻類、きのこ類、アボカド、ブロッコリー、カリフラワー、葉物野菜、チーズ、生クリーム、マヨネーズ
▲気を付けて食べる食品
ドライフルーツ、フルーツ
糖質制限初心者で、かなりゆるい内容ですが
ストレスを溜めない、食事を楽しむ、長く続けるという事が大切だと思うのでこのくらいにしました。
ただ、私も本気で痩せたいので、糖質制限以外にも
平日は出来るだけ運動する、1日2食、16時以降は食べない
というルールも。これは少しハードかな？と思いますが、食べる事が大好きで、たまに我慢出来ずやらかしちゃう事もあると思うので、出来るだけ実践します。でも、目標体重達成出来たらやめたいと思ってます。。。以上がダイエットのやり方です。
次に身体のデータと目標。
身長155㎝
体重47.5㎏
目標体重42㎏
基本、体重は朝の起床後に測ります。
大体5,6㎏減量したくて、出来れば来年の4月の結婚記念日までにこのくらいになってたらいいなって思ってます。そして、そのままキープ！数年前までは41㎏以下の体重だったので、決して無理ではない！！そう思って頑張ります！
最後に最近の食事の写真を。
朝は大体、無糖ヨーグルト(80g)にグラノーラかドライフルーツを入れたものだけか、夫の弁当用のおかずの残り(主に、肉、卵、野菜)を食べてます。 夜はほとんど食べないです。
昼ご飯でお腹いっぱいになり、その後おやつで終わり。
アボカドタルタル最高！大好き♡
スタバも大好き！この日はやらかしました。。
でも、もう少しでなくなっちゃうメニューかな？
と思って迷わず買いに行った 笑
この生春巻きも私の定番です。
食べてる途中で中身出ちゃいますが。
こんな感じでブログを書いていこうと思いますが、何しろ普通の専業主婦、何もない日にただ食事写真載せるだけなのもアレなので、多分2,3日に1回まとめて的な感じになると思います。ブログが続くかも分かりませんが、記録としてやってみます！