○9月3日 体重46.8㎏
昨日の体重は前日と変わらず
朝はヨーグルトとフルーツで
昼はマックの予定だったけど
色々状況が変わって
マックでは
アイスコーヒー、チョコシェイク、もちもちチーズボール
をテイクアウト
チーズボールが食べてみたかったんだけど
2個入りとは言えあの大きさで150円は高い！！
別に美味しかったけど
クーポンで100円以下位にならない限り買わない
そうなっても買わないかも程度
でお昼はパン屋さんのパンを2、3個食べた
○9月4日 体重46.6㎏
☆朝
グラノーラヨーグルト
マスカット10個
☆昼
サイコロステーキと厚揚げと椎茸とブロッコリーソテー
(醤油マヨソース)
ウィンナー2本
チーズ目玉焼き
アボカド1/2
レタス
☆おやつ
アイスカフェモカ
ピーナッツとドライクランベリー
だんだん46㎏代が定着してきたかな？
日々の微増はあまり気にしない様になったし
最近アイスコーヒーにハマってて
マックのコーヒーも安い割には美味しくて好き
家でもボトルのをちょこちょこ
飲んでるけど
カフェインが気になってきたので
今日はカフェモカにしてみた
マック風に作ったつもり
最初にココアパウダーで作ったシロップを入れて
次に牛乳を入れる
次にアイスコーヒーを入れる
次にクリープを少量お湯に溶かしたものを泡立てて注ぎ
最後にチョコソースを少量垂らす
牛乳もアイスコーヒーも量は
いつもの半分位に抑えてある
チョコソースもほんの少しだから
糖質も大丈夫
ほんのり甘くてチョコの風味もあって
美味しかった
一応はじめの時に
1日の糖質量40g以下
って決めてたんだけど
フルーツ(ドライの方も)結構食べてたり
神経質に調べて計算したりしてないから
実際どの位糖質取ってるのか分からない
今日でマスカットがなくなったから
明日の糖質量はこまめに計算して
計ってみようと思う
今日みたいな食事がほとんどだから
別に糖質取りすぎてるって事は
ないと思うんだけど
実際に計ってみないと！
日曜日までに－0.6㎏だから
明日は少し堅くやってみようかな