○9月13日 体重46.2㎏
☆朝
グラノーラヨーグルト
☆昼
キッシュ
(豚肉、豆、雑穀米、椎茸、チーズ、豆腐の卵液)
ウィンナー、レタス、ナッツ、コーヒー
☆昼呑み
ノンアル飲料
砂肝とマッシュルームのアヒージョ
カリフラワー
スナックおつまみ
訳あってキッチンで飲んだ 笑
トースターでアヒージョを作った
バゲットの代わりにカリフラワーにつけながら
美味しかったし簡単だったからまた作ろうと思う♪
久々に飲んだけど
ビールより梅酒が美味しかった♡
糖質が1缶36gだったけど…
やりたい事やったから
家飲みもしばらくいいや 笑
キッシュは全量がこのサイズ↑
結構大きめで生地は市販のパイ生地だから
糖質多め
食材の糖質量をざっと計算したら
120gくらいだった。。
でも1人で1度に食べる訳じゃないし
昼は1/4個分だから30gかな？
梅酒は半分で18gとして
今日の糖質量60g以下くらいなら
大丈夫かな
60gってご飯をお茶碗一杯くらいだよね！
何か冷たいもの飲み過ぎて
またお腹壊しそう…
目標体重決めてから一週間
目標は46.5㎏だったから
目標体重の-0.3㎏でクリア出来た☆
お腹壊したり、スタバ行ったりもしたけど
基本、糖質制限守ってやってたから
良かったのかな。
真面目にやればちゃんと
結果でるんだって分かった
次の目標は46.2㎏をキープする！！
今週は旅行があるから
その時にはあんまり我慢したくない
だけど
せっかく落ちた体重が戻るのも嫌だから
旅行以外の日は糖質制限頑張る☆
でも糖質制限してる日も
別につらくないんだよね～
好きな美味しいもの食べてるから♡