かるくなる＊やってみる -39ページ目

３月１６日のダイエット記録

■体重・体脂肪率
【朝】62.6キロ　33.8％
【夜】62.8キロ　34.3％

■食事
【朝】抜きました

【昼】グラノーラ
　　　アーモンドブリーズ

【夜】チーズケーキ

【間】なし

■あすけん
28点

気づいたら、ご飯を食べてなかった今日１日。
ダメダメだー

食べなけりゃ、体重も減るよねー。
むしろ、もっと減ってほしいよねー

■運動
体幹ストレッチ

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▲△第44回RSP in お台場レポ△▲
サンプルバッグから。。。
「レンジでチンして豚こまとんカツ」

コチラ↓

普段、こういった時短的な食品を使わないので新鮮。

中身は、味のついたパン粉です。

作り方は、「レンジでチンして豚こまとんカツ」のパン粉に
サラダ油を加えて良く混ぜて、
一口大に丸めた豚コマにパン粉をまぶして
レンジで２分加熱。
完全にノンオイルではないのですね～

こんな感じで、加熱前。。。

そして、加熱後は自主規制
なにが起こったかと言うと、我が家の電子レンジはパワーが弱いので
２分半で設定したところ、加熱が長すぎたようでべちゃーっと
なってしまったのです
簡単にできるはずが、まさかの失敗。。。
加熱時間にはお気をつけくださいませ～

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第44回RSP in お台場
レンジでチンして豚こまとんカツ
昭和産業株式会社
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▲△第44回RSP in お台場レポ△▲
サンプルバッグから。。。
「へるしごはん」です。

レンジでチンするタイプのレトルトご飯です。
なんと、このご飯。。。白米と比べて、

カロリー３５％オフ

糖質３６％オフ

食物繊維９倍

という、ダイエッターにうれしいご飯。
１パック１５０グラムで１６０キロカロリーです

通常のレトルトご飯って、２００グラムとかなので、
控えめな設定になっています。
しかし、私の１食にはちょっと多い。。。

その秘密は、血糖値の上昇が穏やかな
低GIの品種のお米と大麦をブレンドしているから。
しかも、国産

ダイエットには、糖質コントロールが必要なんです↓

フタをちょっと開けて、レンジで２分。
ほかほかごはんです。

すっごい、じっと良く見ると、線の入った大麦も見えますね～。

この大麦、白米の食感を再現するために
白米と同じ形、大きさに削っているんだそうです。
すごいこだわり

食べてみたところ、レトルトご飯的な（？）酸味、
予想外にパラパラ。。。
（↑レンジで温めてから、時間を置いた方がパラパラ感が少ないかも

いやしかし、罪悪感無く、ご飯を食べれるのはうれしいです

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第44回RSP in お台場
低GI　へるしごはん
サラヤ株式会社
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我が家の汚風呂の話。

↑30個入り100円。ダイソー様様

半身浴をするようになったので、
キレイなお風呂に入りたいなーと思って、
入浴中にメラミンスポンジで磨いてみようと。

ちょいとこすっただけでピカピカに
１日１スポンジ分磨いたら、気持ちのいいお風呂に
生まれ変わると信じて、続けたいと思います。

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■体重・体脂肪率
【朝】62.7キロ　34.9％
【夜】63.5キロ 35％

■食事
【朝】抜きました

【昼】かけうどん

【夜】白ワイン
　　　サングリア
　　　どんぐりリキュールのミルク割
　　　サラダ
　　　パエリア
　　　ソーセージ
＠スペイン料理店

【間】なし
　　　えらい

■あすけん
34点
エネルギー不足。全体的に栄養素が不足。

■運動
自転車30分
体幹ストレッチ
地味に良く効いているみたいで、体のあちこち筋肉痛

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