ＴＯＨＡＳＨＩ練習会 ９月メニュー
メンバー募集のお知らせ
ランニング初心者、マラソンに挑戦したい方、仲間と練習をしたい方、サブスリーを目指したい方、一緒に楽しく練習をしませんか。
男女年齢は問いません。
ちーむ遠足は老若男女、初心者から速い人まで、笑顔で楽しく練習を行ってます。
部費は無しです。
練習以外にもマラニック、登山等のイベントや、駅伝大会に参加などで、和気あいあいと楽しんでいます。
初心者の方や初参加の方には、丁寧に指導やご説明を致します。
興味のある方はメッセージかコメントを気軽にしてください(^-^)
１日（日）2024佐渡国際トライアスロン
３日（火）クルーズインターバル２ｋｍ＊２～４ アップ２周
５日（木）ＰＲ５～１０ｋｍ アップ１周
１０日（火）ＰＲ５～１０ｋｍ アップ１周
１２日（木）自主練
１５日（日）朝練ＰＲ１０～２５ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周
１７日（火）インターバル１０００（８００）ｍ ３～５本 アップ２周
１９日（木）ＰＲ５～１２ｋｍ アップ１周
２２日（日）朝練ＰＲ１０～２５ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周
２４日（火）ＰＲ５～１２ｋｍ アップ１周
２６日（木）自主練
２９日（日）朝練ＰＲ１０～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周
●１５日（日）から朝練開始です。
総会で決定をした通りアップは１周とします。
アップが足りないと思う方は早めに来て自主的にアップをして下さい。
猛暑が続きますが頑張っていきましょう！！
●メニューについて
練習メニュー通りにする必要はありません。
JOGだけでもゆっくりとマイペースで走るのもありですので、
気兼ねなく参加して下さい(^-^)
●様々な事情により、メニューや日程が変更になる場合がございますので、その場合はご了承願います。
今月も、体調管理に気をつけて過労に故障がない様に楽しく頑張りましょう！
レース前の調整や本数に距離等は体調などに考慮をして自由に決めて下さい(^^)
☆今後の予定
１０月１３日（日）２０２４長浜市あざいお市マラソン
１０月２０日（日）第３１回六甲縦走キャノンボールラン
LAKE BIWA TRIATHLON 2024
１１月１７日（日）神戸マラソン２０２４
１１月２３日（土）第３２回福知山マラソン
１２月０７日（日）奈良マラソン２０２４
１２月１５日（日）第３５回加古川マラソン