ＴＯＨＡＳＨＩ練習会 １月メニュー
メンバー募集のお知らせ
ランニング初心者、マラソンに挑戦したい方、仲間と練習をしたい方、サブスリーを目指したい方、一緒に楽しく練習をしませんか。
男女年齢は問いません。
ちーむ遠足は老若男女、初心者から速い人まで、笑顔で楽しく練習を行ってます。
部費は無しです。
練習以外にもマラニック、登山等のイベントや、駅伝大会に参加などで、和気あいあいと楽しんでいます。
初心者の方や初参加の方には、丁寧に指導やご説明を致します。
興味のある方はメッセージかコメントを気軽にしてください(^-^)
７日（日）朝練PR１０～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周
９日（火）ヤッソ８００（６００）５～８ アップ２周
１１日（木）ＰＲ５～１５ｍ アップ１周
１４日（日）朝練PR１０～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周 第７７回大阪実業団対抗駅伝競走大会
１６日（火）ＰＲ５～１５ｍ アップ１周
１８日（木）自主練
２１日（日）朝練PR１０～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周
２３日（火）レペテーション３ｋ+２ｋ+１ｋ アップ２周
２５日（木）ＰＲ５～１５ｍ アップ１周
２８日（日）朝練PR１０～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周 ２０２４大阪ハーフマラソン
大阪国際女子マラソン
３０日（火）ＰＲ５～１５ｍ アップ１周
●あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
２０２４年も練習を頑張っていきましょう！！
●メニューについて
練習メニュー通りにする必要はありません。
JOGだけでもゆっくりとマイペースで走るのもありですので、
気兼ねなく参加して下さい(^-^)
●様々な事情により、メニューや日程が変更になる場合がございますので、その場合はご了承願います。
今月も、体調管理に気をつけて過労に故障がない様に楽しく頑張りましょう！
レース前の調整や本数に距離等は体調などに考慮をして自由に決めて下さい(^^)
☆今後の予定
２月１１日（日）姫路城マラソン２０２４
２月１８日（日）2024柏原シティキャンパスマラソン
２月２５日（日）大阪マラソン２０２４
３月 ３日（日）東京マラソン2024
３月１０日（日）びわ湖マラソン