ＴＯＨＡＳＨＩ練習会 １１月メニュー
メンバー募集のお知らせ
ランニング初心者、マラソンに挑戦したい方、仲間と練習をしたい方、サブスリーを目指したい方、一緒に楽しく練習をしませんか。
男女年齢は問いません。
ちーむ遠足は老若男女、初心者から速い人まで、笑顔で楽しく練習を行ってます。
部費は無しです。
練習以外にもマラニック、登山等のイベントや、駅伝大会に参加などで、和気あいあいと楽しんでいます。
初心者の方や初参加の方には、丁寧に指導やご説明を致します。
興味のある方はメッセージかコメントを気軽にしてください(^-^)
２日（木）PR５～１５ｋｍ アップ１周
５日（日）朝練PR１０～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周 ２０２３あいの土山マラソン
富山マラソン２０２３
７日（火）ヤッソ８００（６００）＊５～８ アップ２周
９日（木）PR５～１５ｋｍ アップ１周
１２日（日）朝練PR１０～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周
１４日（火）PR５～１５ｋｍ アップ１周
１６日（木）自主練
１９日（日）朝練PR１０～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周 神戸マラソン２０２３
２１日（火）クルーズインターバル２ｋｍ＊２～４ アップ２周
２３日（木）お休み（勤労感謝の日）
第３１回福知山マラソン
２６日（日）朝練PR１０～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周
２８日（火）PR５～１５ｋｍ アップ１周
３０日（木）自主練
●いよいよ今月からマラソン大会が本格的に始まります。
大会に向けて頑張っていきましょう！
忘年会を１２月２４日（日）に予定してますので、よろしくお願いします。
●メニューについて
練習メニュー通りにする必要はありません。
JOGだけでもゆっくりとマイペースで走るのもありですので、
気兼ねなく参加して下さい(^-^)
●様々な事情により、メニューや日程が変更になる場合がございますので、その場合はご了承願います。
今月も、体調管理に気をつけて過労に故障がない様に楽しく頑張りましょう！
レース前の調整や本数に距離等は体調などに考慮をして自由に決めて下さい(^^)
☆今後の予定
１２月 ３日（日）第５４回防府読売マラソン大会
１２月１０日（日）奈良マラソン２０２３
１２月１７日（日）第３４回加古川マラソン
２０２４年
１月１４日（日）第７７回大阪実業団対抗駅伝競走大会
１月２８日（日）２０２４大阪ハーフマラソン
２月１１日（日）姫路城マラソン２０２４
２月２５日（日）大阪マラソン２０２４
３月１０日（日）びわ湖マラソン