ＴＯＨＡＳＨＩ練習会 ８月メニュー
メンバー募集のお知らせ
ランニング初心者、マラソンに挑戦したい方、仲間と練習をしたい方、サブスリーを目指したい方、一緒に楽しく練習をしませんか。
男女年齢は問いません。
ちーむ遠足は老若男女、初心者から速い人まで、笑顔で楽しく練習を行ってます。
部費は無しです。
練習以外にもマラニック、登山等のイベントや、駅伝大会に参加などで、和気あいあいと楽しんでいます。
初心者の方や初参加の方には、丁寧に指導やご説明を致します。
興味のある方はメッセージかコメントを気軽にしてください(^-^)
１日（火）ＰＲ５～１０ｋｍ アップ１周
３日（木）レペテーション２ｋ+２ｋ+１ｋ アップ２周
８日（火）ＰＲ５～１０ｋｍ アップ１周
１０日（木）自主練
１５日（火）お盆休み
１７日（木）PR５～１５ｋｍ アップ１周
２２日（火）インターバル１０００（８００）ｍ＊３～５（４５０ｍ） アップ２周
２４日（木）ＰＲ５～１０ｋｍ アップ１周
２７日（日）北海道マラソン２０２３
２９日（火）ＰＲ５～１０ｋｍ アップ１周
３１日（木）自主練
●１５日（火）はお盆休みですので、お間違えの無いようによろしくお願いします。
日曜朝練は９月１７日から開始予定ですので、よろしくお願いします。
猛暑が続きますが頑張っていきましょう！
●メニューについて
練習メニュー通りにする必要はありません。
JOGだけでもゆっくりとマイペースで走るのもありですので、
気兼ねなく参加して下さい(^-^)
●様々な事情により、メニューや日程が変更になる場合がございますので、その場合はご了承願います。
今月も、体調管理に気をつけて過労に故障がない様に楽しく頑張りましょう！
レース前の調整や本数に距離等は体調などに考慮をして自由に決めて下さい(^^)
☆今後の予定☆
９月１７日（日）第２１回丹後100ｋｍウルトラマラソン
１１月 ５日（日）２０２３あいの土山マラソン
１１月１９日（日）神戸マラソン２０２３
１２月１０日（日）奈良マラソン２０２３