ＴＯＨＡＳＨＩ練習会 ２月メニュー
メンバー募集のお知らせ
ランニング初心者、マラソンに挑戦したい方、仲間と練習をしたい方、サブスリーを目指したい方、一緒に楽しく練習をしませんか。
男女年齢は問いません。
ちーむ遠足は老若男女、初心者から速い人まで、笑顔で楽しく練習を行ってます。
部費は無しです。
練習以外にもマラニック、登山等のイベントや、駅伝大会に参加などで、和気あいあいと楽しんでいます。
初心者の方や初参加の方には、丁寧に指導やご説明を致します。
興味のある方はメッセージかコメントを気軽にしてください(^-^)
２日（木） インターバル１０００（８００）ｍ＊３～５ アップ２周
５日（日） 朝練PR１５～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周
第７１回別府大分毎日マラソン大会
７日（火） ＰＲ５～１５ｋｍ アップ１周
９日（木） 自主練（火曜日中止時はスライド）
１２日（日） 朝練PR１５～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周
第３０回ＫIX泉州国際マラソン
１４日（火） レペテーション３ｋ+２ｋ+１ アップ２周
１６日（木） ＰＲ５～１５ｋｍ アップ１周
１９日（日） 朝練PR１５～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周
２１日（火） ＰＲ５～１５ｋｍ アップ１周
２３日（木） 祝日（天皇誕生日） お休み
２６日（日） 朝練PR１５～３０ｋｍ ７時３０分集合 アップ１周
大阪マラソン２０２３
世界遺産姫路城マラソン２０２３
２８日（火） ＰＲ５～１５ｋｍ アップ１周
●９月から始まった日曜朝練は今月で終了です。
●総会を３月２８日（火）に予定をしています。
詳細は後日ご連絡をしますので、よろしくお願いします。
●感染対策
①練習前に検温とアルコール消毒
②アップは朝練とPRは1周 スピード練習は２周 体操は有り
③マスクの着用
④練習終了後は速やかに帰宅する
⑤ＰＣＲ検査を受けた方はチームに報告する
⑥なるべく2列になって走らない
以上の対策を引き続き行います。
●メニューについて
練習メニュー通りにする必要はありません。
JOGだけでもゆっくりとマイペースで走るのもありですので、
気兼ねなく参加して下さい(^-^)
●新型コロナウイルスの影響により、メニューや日程が変更になる場合がございますので、その場合はご了承願います。
今月も、体調管理に気をつけて過労に故障がない様に楽しく頑張りましょう！
レース前の調整や本数に距離等は体調などに考慮をして自由に決めて下さい(^^)
☆今後の予定☆
３月 ５日（日） 第４３回丹波篠山ABCマラソン
３月１２日（日） びわ湖マラソン２０２３
名古屋ウィメンズマラソン２０２３
３月１９日（日） とくしまマラソン２０２３
３月２８日（火） 総会