目の前に大きな問題が発生したり人間関係等で悩むことは誰でもあるよね。
具体的に問題が発生していなくても最近なんかしんどいなーとか、体調はいいけど精神的にきついとか。
もしとてもしんどい状況にいてどうしたらいいのかわからないというときは、とりあえず目の前に問題を片付けることからはじめることをおすすめします。
そのために１度現状を整理をしてみてください。
（1）まず何が問題なのかを明確にします。
・現在どういう状況なのか現状を正確な文章で書いてみる。
（事実のみを客観的に書くこと）
・問題を引き起こしている要因を条書きで書く
・事実と推測・想像を区別する。
・うまくいっている事を箇条書きで書く。
小さなことでもいいから見つけること。
・改善すべき点（問題点）はなにか箇条書きで書いてみる。
（２）それを解決するにはどうしたらいいのかを思いつくままに書いてみる。
この時点では、思いついたことを何も判断せずにただ書くこと。
（３）先ほど書いた内容を検討し、解決するための行動を決める。
・実行するのを妨げているものは？
・実行した場合にでてくる問題点は？
・シュミレーションをしてその後行動する。
（1）の問題を明確化するといままで見えなかったこと、気づかなかったことがわかります。
これだけで、解決する場合もあります。
まずは自分にできることから取り組んでいきましょう。