おはようございます
昨日はなんとか0時前に就寝。
でも全然早起きできる気配なし。
やっぱり11時には寝たい。
★今日の体型記録 昨日一昨日と全く一緒！
体重 58.6キロ 
今日の体脂肪33.0%
今日のBMI 23.5
今日の内臓脂肪レベル 6
★昨日の歩数
10000歩
★昨日の筋トレなど
なし
★昨日の食事記録
朝ごはん キャベチートースト
昼ごはん 外出帰りの茄子そば
夜ごはんとおやつ
前にメンタルの不調について書いたら
瞑想をオススメしてもらった。
だけど頭が雑念だらけのワタクシは
頭を空っぽにするのが難しい。
なのでマインドフルネス瞑想をやっている。
マインドフルネス瞑想では
日常のあれこれを考えずに
『今』だけに気持ちを向ける。
短い時間だけでも
自分の鼓動や呼吸の音だけに集中してみる。
これがなかなか良い
明らかな効果を感じたのが、寝る時。
ずっと寝つきが悪かったのに
ベッドに入ってからやるようにしたら
『なかなか寝付けない日』がなくなった。
（寝たくない日はある…）
色々と良い効果があるようなので
（興味のある方はググってください）
お試しあれ！
