おはようございます。
今日もむくんでて頭も重いけど
金曜日だから気分はるんるん🎵
やっぱり気持ちが大事！
昨日の記録
朝ごはん お茶漬けいいわ〜
昼ごはん
お昼がサンドイッチだと
カロリー低くないけど腹持ち悪い
夜ごはんとおやつ
体重 58.6キロ
体脂肪率 32.8%
BMI 23.5
内臓脂肪レベル 6
歩数 10500 うち有酸素運動2500
あすけん 77点
お昼がサンドイッチだと
夕方けっこう早くお腹が空く。
昨日の仕事帰りは
出先から長い時間バスに乗って帰る予定だった。
打ち合わせも長引いて
はらぺこすぎたけど
バスが来るまで3分しかなくて
コンビニにも寄れず
カバンには飴１つ入っていなかった。
そういう状態だと間食したくてもできない。
間食したくなったら外に出るとか
お菓子を買い置きしないとか。
私のように我慢できない人間は
すぐに食べられない環境づくりをすると
良さそうです。
もちろん我慢の反動が来ないレベルで！
