記録
朝ごはん
昼ごはん パスタと冷奴
麺100グラム計ってみたら…
たぶん今まで100のつもりで120gくらい食べてたな
おやつ オイシックスで買ったあんみつ
夜ごはん 外食で写真撮り忘れ。肉、米、サラダ。
外食するとカロリーオーバーになる…。
体重 59.8キロ
体脂肪率 34％
BMI 24
内臓脂肪レベル 6
あすけん59点
歩数 10200
ウォーキング、スロージョギング、有酸素運動
脚パカ、ストレッチ、フォームローラー
あんみつはヘルシーおやつのイメージだけど
カロリーはけっこうある。
今日食べたものは
黒蜜も全部使ったら220キロカロリーくらい。
黒蜜はちょっとにしておいたけど
あんこもかなりしっかり甘かった。
低エネルギーなイメージのオヤツという
思い込みの罠にハマらないようにしなければ！
