更年期はカラダの内外共に〇〇中
そこのアナタは大丈夫？
ついでに言うとココロも〇〇中
💦
その〇〇ってナンですか💦
何もしてないのに……
やる気が起きない
少しいらいらする。
急に暑がりになった
顔だけ汗をかくようになった……
そんなことありませんか？
ひょっとしたらそれは……
更年期になってきてるの
かもしれません……
ツライ更年期をゆるっと
すごしませんか？
安心してください。
更年期のツラさは改善できます✨
私と一緒に……
ツライ更年期をゆるっと
すごしませんか？
いつも読んでくださったり,
いいねいただいてありがとうございます
更年期のカラダは〇〇中💦
更年期のカラダは〇〇中💦
コレってナンだと思いますか……？
実は……
更年期のカラダは乾燥中💦
そう、まるで砂漠のように……
実感したことは、ありませんか？
更年期のカラダは乾燥しています。
ニオイケアに必要なこと。
更年期って？どうしてもカラダが乾燥してくるのを知っていますか？
それはカラダの外側だけでなく、内側も乾燥してきます。
例えば外側であれば肌が乾燥する、髪の毛がパサつくなど。
目もドライアイになってきます。
そこで気になるところ……それは何とお口の中
最近やたらとのどが渇くとか、マスクを外した時の自分の口のニオイが気になる……そんなことってありませんか？
それって、それってひょっとしたらドライマウスかもしれません。
初めまして。
保育教諭/心理カウンセラー/障がい児のママで
オトナ女子・更年期セラピストの
をしています中尾千鶴江と申します✨
私は会社の名前を
（ポラリス・北極星）
とつけました。
40代後半からの更年期前後を
むかえている女性
ゆらぐココロとカラダをかかえる……
そんな女性の”これから”を自信を
持って輝いて欲しいという想いを
こめて作りました。
あなたが理想の未来に進むことの
後押しをして、あなたに寄り添います。
（ビジョン）（理想像・未来像）
① 夢に向かって進むあなたを応援します♡
② 悩めるあなたの背中をトンっと押します。
③ 色彩学と、心理学、脳科学で
ココロとカラダをととのえる✨
（人生の後半にさしかかかる自分の
存在価値に対して悩むあなたの
未来を探すお手伝いをします。）
どうぞよろしくお願いします。
こちらにその原因を書きましたので読んでくださいね✨
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ニオウッてツラいもの。
時にこれから暑い夏に向かうと余計にニオいますよね
しっかり匂いケアをしましょう
ケアするオンナはココロも美しい✨✨✨
心理学と色彩学・脳科学の1つ
としてアートセラピーも時々、
つかっています。
アートセラピーは、絵画療法という
心理療法です。
アートセラピーでは
（見えないココロとアタマ）
を表現できる方法の1つとして
使われています。
【ゆううつ】から【ウキウキ】に
変えていきましょう🌟
アートセラピーとは…
さまざまな素材を組み合わせたり
描いたり貼ったり塗ったり……
↓↓↓↓↓↓↓↓
アートセラピーについて
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://drive.google.com/file/d/
LINE特典としてPDFをプレゼントしています💓
推し活とは
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更年期の”ゆらぎ”とは、その解説
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係保湿ジェルの使い方✨
前回もケアについて書きましたが、別のケアの仕方も書きます。
参考にして頂けたらと思います
きれいな指にジェルを取って下のうらや表の上あごと、下顎の内側、ほほの内側、歯ぐきなど、口の中全体にまんべんなく塗りひろげます
優しくすりこむようにすることが大切ですよ。
すり込むことで乾燥して傷ついた、ねんまくの内がわまで成分を届けることができます
特に傷つきやすい下の表面や口の中、上あごの歯の内がわは塗りのこしがないようにしっかり塗りましょうね
通常は2、3週間続けると新しいねんまくの細胞ができてきて痛みがやわらかくなってくるそうです。
味が分かりにくい味覚異常も良くなっていくと言われています。
入れ歯などを使ってる方は入れ歯を外してからぬってくださいね
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口呼吸への対応
寝てるときのドライマウスは口が開いて呼吸が続くことで起きます
主な対処法にはマウスピースや寝ているとき口呼吸を防止するテープなどの活用があります
また寝る時、あお向けでなく横向きで寝るといいですよ
マウスピース
歯医者さんで、患者さんの歯や口の中の形に合わせて、樹脂などでつくる口の中のケアの用具です
寝るときに口の中をおおうようにつけて寝るとき口から分泌されるツバが蒸発するのをおさえてくれます
保湿ジェルと一緒に使うと効果的ですよ
じつは私も、がまんのし過ぎで歯を食いしばるクセが抜けなくて（寝ているときも💦）だから歯がボロボロ
食いしばりすぎてあちこちの歯にヒビが入ってしまった……
笑っているけど歯はボロボロ💦
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コレ、使っています💦
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マウスピースの内側に保湿ジェルを塗ってつけるといいですよ
夜間の口呼吸を防止するテープを唇に貼って寝てる時に口が開かないようにします
ツバの蒸発を防いではなの呼吸をさそいます。
市販されているテープの形や材質はいろいろあるので、自分に合ったものを選んでくださいね
ただし、鼻づまりがひどい方は口をふさと息ができなくなって大変なことになりますのでご注意ください
そんなケースの方は、むりして使わないでね💦
5月に講座を開講予定です
5月に新たな講座をスタートします✨✨
すでに沢山のお問い合わせを
いただいておりますが
準備がおそくなり、お待たせして
おり申し訳ありません💦
色彩学＊心理学＊脳科学で
ココロとカラダを
ゆるり✨ととのえる✨
楽しみにしてください✨
細かいことは後日、発表しますね✨✨
箱庭療法（通常は受付していません）
ポラリスでは、このように沢山の
小物をそろえてお迎えします。
自宅サロンの風景
↓↓↓↓↓↓↓↓
沢山の小物を使い
「木箱に砂を入れて小物を置きます」
↓↓↓↓↓↓↓↓
⇪⇪⇪⇪
ご注意ください
※こちらの2つについては
LINE登録された方しか
ご案内しておりません。
※完全予約制です。
日常生活の注意点は、水分をしっかり取ることや（白湯がおすすめ）部屋のしっけにも気をつけましょう
部屋が乾燥すると肌にも悪いそうです
水分をむりやり沢山とるのではなく、こまめに取りましょうね
食べることも楽しみましょう
できるだけ噛みごたえあるものをしっかり食べて、噛んで食べてくださいね
とはいえ、私みたいに歯を食いしばって頑張っている方は歯がもろくなっている方もたくさん、いると思います💦
その場合は、ゆっくり、よく噛んでたべるだけでも大丈夫です
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箱庭療法とは？
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
まとめ
いかがでしたか？
ココロとカラダは
つながっている✨
新しい季節になりますがココロと
カラダがつがらない時もあります。
そんなときは、どこかでリラックス
できる時間を作りましょう。
ココロとカラダは
つながっている……
どちらも大切にして行きましょうね。
読んでくださってありがとうございます。
ぜひ次回もよんでくださいね