皆さま
マリアベルですわ。
🌸6月結果🌸
体重 49.38→48.94kg -0.44kg
体脂肪率 23.63→22.50% -1.13% 👏 👏 👏
体重があまり減らさずに、体脂肪は削れたので
リコンプ成功月でした💖
途中、体脂肪率が1日0.02%減ぐらいに落ち込んでいたのですが、
18〜20日と22日に1,550kcalほどの連続リフィードを入れたところ、
以降の減り方が加速しました‼️
有酸素運動しても心拍数上がらないなどのサインもあったので、
今後は代謝にもっと注意を向けようと思いますわ。
やっぱりローカロリーが続きすぎると、体脂肪は落ちにくく
筋肉は落ちやすくなりますわねー。
まぁ減量期の1年以上やってるもんなー。
そして7月は、体脂肪率をできれば21.2%あたりまで下げたい！
そのためにも7月も12日に一度の定期的なリフィードに加え、
23〜25日は連続リフィード入れるかも？
叶うなら8月には21%切って増量期に入り、筋肉増やしたいー💪