まだまだ寒い日が続きますね
こう寒い日が続くと全身力が入って筋肉がギューッと固くなってしまいますよね
筋肉が固くなってしまうと
- 栄養や酸素が届かないので、体の修復が進まない
- 体温が届かないので、手足など末端が冷たくなる
- 老廃物など不要なものが回収されず、体内に残る。
- 神経伝達が悪くなるので、不調の情報や修復の指令が伝わらない
とゆうことになってしまいます
筋肉がゆるめば、血行がよくなります
栄養や酸素が全身に届くので、修復が進みます
体温が全身に届くので、ぽかぽかな体になります
ぽかぽかな体は、体内酵素が活発になるので、代謝がよくなります
ぽかぽかな体は、外敵に強くなるので、風邪やインフルに負けません
リンパが老廃物を捨ててくれるので、元気でキレイな体でいられます
リンパが余分な脂肪を捨ててくれるので、スマートでいられます
神経伝達がスムーズになるので、どこが調子が悪いかを脳が察知できます
脳から修復の指令が飛ぶので、すばやく修復がおこなわれます
☆ではどうすれば筋肉を緩めることができるのか☆
・ストレッチ
・ヨガ
・お風呂
深呼吸なども効果的ですよ
息を吐くと筋肉が緩みます
（遠くのろうそくの火を消すイメージで、フーッと細く長く息を吐くのがポイント
）
緊張した筋肉が緩むことで、心の緊張も解きほぐされるので
高いリラックスに繋がります
みなさん、固くなった筋肉はそのままにせず、
しっかりほぐしておくれやすぅ～
エス･バランス四条烏丸
中島
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