旦那さんは、昨日のカレーの残りを食べてもらいます
材料トマト缶
菜の花
えのき
ガーリックチップ
コショウ
柚子皮
ゴマ油
ホント、薄味
栄養価は。。。
トマト缶は通常のトマトより、リコピンが3倍程あるそうで、全体的にも缶の方が高い
★リコピン
抗酸化作用、しみ、しわ、たるみ予防、UV予防
★グルタミン酸
脳の活性化（脳卒中55%ダウン）、利尿作用、疲労回復、美肌効果、血圧下げる、酔い覚まし、
★βカロチン
免疫アップ、風邪予防
★ビタミンC
肌荒れ改善
★鉄分、葉酸
女性に不足しがち
★カルシウム
イライラ抑制
★ビタミンB1、B2
脳、手足の神経の安定化
疲労回復、がん予防、脂肪燃焼、美肌効果
女性なら、この黄体期にオリゴ糖豊富なネギ、玉ねぎ、ごぼうと一緒に摂るとカリウムの作用により腸内環境が整い、浮腫みを改善
明日から3回、毎日血圧測定頑張ろう
血圧下がりますように