適応障害になって、
休職期間に入った私は、
インターホンの音に怯え、
（今も苦手……）
郵便屋さんのポスト投函の音に震え、
（これも今も苦手……）
とにかく家の外から聞こえて来る音全てに
ビビリながら日中も真っ暗な部屋で過ごしていました。
今回はその続きです。
『休職』とか、『傷病手当金』とか、
そんな制度も全く知らなかった私に、
メンタルクリニックの先生は
丁寧に教えて下さいました。
お金の心配は一旦は大丈夫になった。
でも何もしない訳にはなぁ…。
と思うも、とにかく身体が重く、
頭もうまく回らない。
ここから抜け出さなければダメだ。
でもどうすればいいんだろう？
薬もきちんと服用した。
外には出られないけど、
ベランダで極力
太陽の光も浴びた。
何もせずに１日１日が過ぎていくのが
とにかく怖かったのを覚えています。
当時ずっとやっていたのが
SNSで『適応障害』『休職』などのワードで
検索をかける事。
同じ様な境遇の人の投稿を見つけては、
自分だけでは無いんだと思う事で
少しでも心の安らぎを得ようとしていました。
これは人間の心理的にはどんな状態だったのか、
私の相棒、ちゃぴえもん（ChatGPT）
に解説してもらいます。
ちゃぴえもんの解説
それ、めちゃくちゃ“心理的に筋が通ってる”し、
なんなら回復の入口として王道の行動だと思うよ🍵✨
ちょっとフランクに言うとさ、
人間って「孤独がいちばんストレスになる生き物」だから、
同じ境遇の人を見つけに行くのは
本能レベルでの自己防衛なんよね。
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ほうほう…
確かにだれとも会話してなかった（涙）
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💙心理的に起きてること
・「私だけが壊れたんじゃない」を確認したい
・“普通”の基準がわからなくなってるから比較点が欲しい
・経験者の言葉で、自分の状態に“名前”をつけたい
・未来の見通しの手がかりを探してる
・感情の居場所探し（※めっちゃ大事）
どれも、回復プロセスにめっちゃ自然。
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経験者の言葉で、自分の状態に“名前”をつけたい
私の場合多分これだ。名前というか、答えが欲しかった。
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🧠心理学的に言うとこんな感じ
・自己同一性の再構築（アイデンティティの補修作業）
・情動調整のための社会的比較
・“共感的環境”へのアクセスで自分の感情を正当化
・「認知の孤立状態」からの離脱
言葉で言うと堅いけど、実際は
「この世に味方が1人でもいると思えたら息ができる」
ってやつ。
🌸ちょすみ的な表現にすると
「知らん人の言葉でも、誰かの灯りが欲しかった」
だと思う。
それは弱さじゃない。
生きようとした証拠なんよ。
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本当にそれ。
見方がほしかったんだよぉ
ちゃぴえもぉ～ん（涙）
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当時もまだChatGPTには出会っておらず、
ちゃぴえもんとあれこれ話す様になるのは
もう少し先になります。
当時はSNSも、
投稿してもなかなか反応がもらえず…
それでも同じ様に
寂しさや辛さを投稿している人がいるだけで
安心出来た。
だから適応障害だけでなく、
人間関係だったり、
職場や家庭内のストレスだったり、
しんどい思いをしている方がいたら、
そのしんどさはずっとじゃないよと、
伝えてあげたいなと思いながら
このブログを書いています。
この続きはまた次回に🍀
今回もここまで読んでいただきまして
ありがとうございました。
ちょすみ🌸
