【講座レポ】歩き方講座@京都府乙訓郡大山崎町

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ここから健康教室

歩き方講座

@大山崎町保健センター

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2025/12/23（火)𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

大山崎町の天王山を跨ぐ風が澄んでいてホント空気が綺麗✩.*˚毎月大山崎町に行くのが楽しみです。

今年も毎月の定期講座「ここから健康教室」でお伺いしました。毎月実施させていただくことで、地域の皆様の健康づくりに伴走できることが有難いです。

2025年ラストは「歩き方講座」レッスン。

お馴染みメンバーとお久しぶりの方。

初めましての方とご一緒いたしました。

健康と幸せは「自分から創るもの」。

健康づくりは個々の「元気でいたい」と想う…

／

意識の積み重ね＝運動習慣の賜物！

＼

日常の中で1番手軽に取り組める運動は

「歩く」ではないでしょうか。

持続可能な運動習慣と地域の繋がりづくりができれば、まちが元気になりますよね。

そんなきっかけになる定期講座を開催してくださる役場の皆様の気持ちに応えたい思いで講師を務めています。

「健康を取り戻す」から「健康を守る」

病気や不調を予防できる運動習慣を届けていきたいです。参加者の皆様の生活習慣と運動の接点をうまくお繋ぎすることが出来たら講師冥利に付きます🙌

2025年もありがとうございました。

【講座レポ】おやこふれあいあそび@大阪市西成区

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大阪府大阪市西成区

@西成区子ども子育てプラザ

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2025/11/29(土)𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

大阪市西成区子ども子育てプラザさんからのご依頼で「おやこふれあいあそび」の講座を努めました＾＾

毎年定期的にご依頼を受けて

行っているので知っているお友達のお顔も

チラホラ＾＾会うたびに成長されていてる姿を目の当たりにして心が和みます。

今回もパラバルーンをつかった

知育遊びや身体遊び、表現あそびを

楽しみました。

準備するところから

お片付けまでお友達にも

参加してもらいながら

最初から最後まで楽しめる仕掛けを

散りばめて行いました＾＾

遊びの中に発育のヒントや仕掛けを忍ばせるのが大好きです。私はそれこそがプログラムづくりの醍醐味だと思ってる✩.*˚

お子様の主体的に参加する姿やリアクションを

見守り、一緒に楽しんでらっしゃる親御さんの暖かな表情も印象的でした。

そんな親子の関わりに私は講師としての学びと共にエネルギーチャージさせてもらっています＾＾

ご参加いただいたみなさま

ありがとうございました。

【講座レポ】2025年10月20日産後ママのボディケア@大阪府吹田市

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産後ママのボディケア〜美ママくらぶ〜

大阪府吹田市

@内本町コミュニティセンター

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2025/10/27(月)𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

毎月の出張講座「美ママくらぶ」

産後ママのボディケアクラスを努めました。

安定の満員御礼！

和室が満員になる定員いっぱいの申し込みで

ママの笑い声や赤ちゃんの元気な声で

大変賑やかな時間となりました。

月齢が近いお子様を育児中のママ同士での

会話は、共感できることや気になっていた知りたかった情報をし合えたり、有意義ですね。

この日はベビーマッサージも盛り込み

リズム遊びもやりました。

このリズム遊びら、脳トレみたいな、わかってるけど出来なくて、そんな自分に笑っちゃうみたいなアクティビティ。

きっと育児もこんな感じで

思ってたのと違う！

なんでこーなる！汗

心積りしてたけど、斜め上をいくパターン？

まじかー？

そういうシーンあるあるやと思います。

その想定外を自分で笑っちゃえる

マインドが備わっていると

きっと子育てを楽しめるんだと思っています。

そのための土台がママ自身のカラダとココロが元気であること。同じシーンでも、それをポジティブに捉えられるか、ネガティヴに受け止めてしまうのかは健康状態の在り方。

赤ちゃんと一緒にできるボディケア行いながら、カラダもココロも解放してリフレッシュして、ユーモア盛り込んで子育てを楽しんでほしいです＾＾

産後ママのボディケアは「親子」のかけがえのない時間をご一緒に共有できて

ワタシ自身、とても癒される大好きな講座です。

有益な講座がお届けできるよう

ワタシ自身のスキルもマインドもアップデートして参ります！お役に立てましたら講師冥利に尽きます🙌

【講座レポ】3/14美ママ講座産後の骨盤を整えよう〜大阪市保健福祉センター

2025年3月14日𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

「美ママ講座」〜産後の骨盤を整えよう〜大阪市保健福祉センター

美ママ講座は数えたら

もう9年目のロングランの年間定期講座です。

ですから、「1人目の時も受講してました！」という

2人目出産のママも再受講してくださる事が多いです。「前より内容が進化してた」など、嬉しいお声もチラホラいただきます。

時流はあれど

妊娠出産を通じて起こる身体の変化は普遍です。

なので伝えたいことや産後の身体に必要なボディケアの内容も、身体の機能に合わせて普遍的。

とはいえ、ライフスタイルや出産するまでの環境は

時代背景も含めて大きく個人差があるので

その時々に合わせて

知識も常にアップデートしながら

それをわかりやすく伝えられるよう

感度上げていきたいな。

わかりやすく伝えるって

相手への思いやりだとか優しさだと

思うから^ ^

ロングラン講座の「美ママ講座」

来年度もどうぞよろしくお願いします^ ^

#美ママ#産後の悩み#ボディケア#骨盤底筋#産後ピラティス#健康運動指導士#産後ママ#出張講座

■お知らせ

行政・企業様・施設・学校・幼稚園・保育園などからの出張講座・講演依頼はこちらからお願い致します⇒お問い合わせ

ボディメイク〜ココロとカラダが喜ぶストレッチヨガ

タオルを使ったストレッチ

シニアのためのリズムダンス

美ウォーキング

マタニティピラティス〜出産に備えたカラダづくり

ママ＆ベビー〜産後のボディケア〜

親子リズム体操/リトルキッズクラス

2歳からのマット運動教室

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ご質問・お問い合わせは、山口敦子までお願い致します。⇒山口敦子までのお問い合わせはこちら

 
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にじいろスタジオ〜BODYMINDCREATION〜

にじいろスタジオ公式ブログ

https://ameblo.jp/rainbow---dance/

【講座レポ】2025年3月7日「ここから健康教室」@京都府乙訓郡大山崎町

大山崎町保健センターの定期講座『ここから健康教室』。年間の定期講座として、今年度最後の講座でして。今回のテーマは「ウォーキング」。

往復1時間ほどかけて近くの「小倉神社」までウォーキングのレクチャーも入れながら歩きました。

「歩く」って

人が1番簡単に取り掛かりやすい運動だと思う。

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✳︎2000歩で寝たきり予防

✳︎4000歩でうつ病予防

✳︎5000歩で認知症や心疾患、脳卒中予防

✪1日5,000歩でも健康に効果があるという研究結果

✪8,000歩以上を目安に歩くことで

健康寿命を延ばすことや健康維持につながることが分かっています^ ^

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この日は1時間ほど歩きました。

1時間歩くと頭と心とカラダがスッキリしますね。

その後の仕事も捗りました^ - ^

きっと、ご一緒したみなさまも午後からの活動が軽快だったのでは◡̈*.。

毎月の年間講座として

毎月お見えになった方もいらして

「健康」を目的に１つのコミュニティが出来上がっていたように思います。

また次年度もバージョンアップした

「ここから健康教室」を楽しみにしていてくださいね。

#健康運動指導士 #アクティブシニア #ピラティスインストラクター #ヨガインストラクター #筋力アップ #出張講座 #健康教室

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