【講座レポ】ここから健康教室@京都府乙訓郡大山崎町保健センター

大山崎町保健センターの定期講座『ここから健康教室』今回のテーマは「筋力アップヨガ」。

疲れにくいカラダづくり

よく動けるカラダづくりには

自分のカラダを支え、ライフスタイルに見合った分だけの筋力が必要‼︎ということで進めていきました。

正しい姿勢を保持するため筋力

滑らかに動かせる関節を安定させる筋力

日常生活ですぐに疲れない筋力

元気に過ごすためのカラダの土台に

「筋肉」が必要です。

大山崎町の広報誌で

町長さんも「ここから健康教室」のご紹介を

してくださっていて嬉しかったです。

#健康運動指導士 #アクティブシニア #ピラティスインストラクター #ヨガインストラクター #筋力アップ #出張講座 #健康教室

【講座レポ】ここから健康教室〜筋力アップヨガ〜

2024/12/25𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

大山崎町保健センター@ここから健康運動〜筋力アップヨガ〜

年間定期講座で毎月、お伺いするようになって早一年。毎月お顔を合わせる中で、参加者の皆さんとの距離がその都度、近くなってきているのを感じます＾＾

「今日もよろしくね」

「今日も会いにきたよー」

なんて声をかけてくださるので

講座が月一の楽しみになっていたら嬉しいなあと思います。

筋力アップヨガということで

ヨガのポーズをとりながら、ご自身の体調やペースに合わせてポーズの取り方の軽減や段階的に負荷を足したり、カラダの声を聞きながら「自分にとって」必要はカラダづくりを見つけてもらいました⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

そんなこんなカラダのココロの対話の中で

運動を通じて、暮らしの中にも繋がる「自分にとって」大切なモノを取捨選択できる意識づくりにもなってると良いなー。

運動って、鍛えるとかのイメージが強いけど

その側面に「自分を大切にする」ヒントも詰まってるなーと思ってます𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

【講座レポ】2024年12/20@知っトク健康塾

2024年12/20@大阪市福島区保健福祉センター

「知っトク健康運動」〜ストレッチ実践〜

毎年ご依頼いただいてる「知っトク健康塾」の実践講座。

地域で活躍できるリーダー育成も目的されており、地域の会長さんや高齢者のコミュニティの主催者さんなど、自身の健康維持のためや、各々の活動の場に知識を持ち帰り身近な人にそれを伝えるために参加されている方もいらっしゃいます。

保健師さんから「本年度も「身体が軽い！自宅や地域でできる運動♪」というテーマで45分間ご講義いただけますと幸いです。」とのリクエストで、務めました＾＾

参加されている方は平均75歳くらい。

保健師さんが事前に講座を終えて得たいことのアンケートを取られていました。

🌿10年後、今と変わらずにいろいろな所に出かけられる。

🌿10年後、元気で。

🌿85歳になった時、自分のことが自分でできる。

🌿90歳になった時、ひとりで排泄ができる、ひとりで食事ができる。周りの人と楽しく会話ができる。

🌿85歳になった時、身体、頭脳共に健康で趣味を続けたい。

🌿85歳になった時、元気で旅行やおいしいものを食べ歩きをしたい。

どれもこれも素晴らしい👍✨

おじいちゃんおばあちゃんからワタシの方が

学ばせてもらってます。みなさん自立、自律されてて

「こんなふうに歳を重ねたいな」と思います。

先を生きる人生の先輩方のイキイキしてる姿は「健康寿命」がいかに大事か感じされられるロールモデルです＾＾

ただただ長生きの年齢を伸ばすのが良し！ではなくて

「健康寿命」にこだわる高齢者向けの運動指導を

これからも携わっていきたいです⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

とはいえ、シニアになってから

運動しても、それまでの運動不足の負債は否めない。

働き世代の「健康」への意識付けができる

アプローチも伝えていきたい！と思う年の暮れなのでした。

#健康寿命 #自立自律#アクティブシニア

【講座レポ】ここから健康教室〜ウォーキング実践〜

2024年11月26日𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

「ここから健康教室」@京都府乙訓郡大山崎町保健センター

この日のは歩き方講座からの

実際にウォーキングしてみよう！

と、いうことでテーマは、「ウォーキング」で、保健センターからJR山崎駅近くの離宮八幡宮まで往復しました＾＾

参加年齢層は７０歳代

８０歳代が中心で一番若い方でも、６９歳。

アクティブシニアのみなさんは

歩く速度も早く、姿勢も綺麗だし

話す言葉はポジティブなことばかり。

みなさん生きることに前向きだから

カラダの○○が痛い

○○が出来ない…

なんておっしゃるけど

「だから先生どんなことしたらいい？」

って改善や予防に繋がる前向きな質問なんですよね＾

＾そして、身の丈で自分のできることを暮らしの中で実践されている。

毎月の定期講座で

月に一度ご一緒させてもらっていますが

「健康寿命」を伸ばす秘訣を

ワタシが教えてもらっているような気がする。

仕事柄、赤ちゃんからシニアまでと

幅広い年齢層と関わることができて

それぞれの世代から学ぶことが多く

色んな気付きを得るから

どの世代とも仲良く出来る術も持てて

ありがたいなーと思います ‪‪*°♡

だからワタシは

自分の仕事が

大好きなのだ。

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【講座レポ】骨盤ケア@大阪府吹田市

2024/11/19(月)𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

「骨盤ケア」@大阪府吹田市高城児童館

高城児童館は

お伺いするようになって5年以上経ちます。

館内のデイスプレイや掲示板のレイアウトが

来館された方が楽しめるように工夫されていて

毎度、お伺いするたびにワクワクします。

今回はテーマが「骨盤ケア」

産後は骨盤底筋のダメージで

マイナートラブルや筋力低下による

カラダの不調が起こりやすい。

※産後のマイナートラブルのひとつ

生理のように尿が漏れるetc

自然にリカバリー出来る

回復力プラス

自分で知識と実践を持って

本来のカラダの機能に

適切に戻して

あげることが望ましい。

特に産後のボディケアを怠ると

おばあちゃんになる前に「オムツ」をつける日が来てしまうこともあり得なくもない😢

早く知っておきたかった！

となる前に

カラダと向き合う時間を持ちましょう＾＾

女性特有の悩みを共有して解決に導き

女性が自分らしく生きられる社会を目指したい思いでエクササイズ指導してます💪✨

#産後の悩み#ボディケア#骨盤底筋#産後ピラティス#健康運動指導士#産後ママ応援 #出張講座