こんばんは。
顔ダンス＆筋膜リリースインストラクター
眉メイクコーチ
パーソナルカラーアナリストのchihoです。
額を鍛える(前頭後頭筋を鍛える)といいことがいっぱいあるとお伝えしました。
今日は同じく頭部にある筋肉、側頭筋です！
側頭筋は文字どうり頭の側面にある筋肉で、
こめかみの辺りから耳の上の方まで広がっています。
＊人体図は『スカルプターのための美術解剖学2 表情編』(株）ボーンデジタル発行 よりお借りしました。
けっこう大きくて、重い筋肉です。
咀嚼筋(噛むための筋肉)の中の一つで、下顎を動かす働きをするので、食事をしたり、大きな口を開けたり、普段だいぶ頑張ってくれている筋肉です。
また、PC作業やスマホ、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいたり、また目を使いすぎることでもコリが生じてきます。
側頭筋がこっているとどうなるか？
この部分の筋膜がコリ固まっていると動きが悪くなり、上からの皮膚を支える力が弱くなって、
お顔がたるんでしまうという悲劇が！！
顔ダンスによる引き上げ効果の妨げにもなるので、ぜひ側頭筋をほぐしてあげてくださいね。
ゆるめてあげることでほうれい線の改善、
リフトアップが期待できます♡
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側頭筋をゆるめましょう
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《使うもの》
☆ リリースボール２個 ＊1個でもOK
(なければテニスボール、またはもう少し弾力のあるボール)
《方法》
① 左右のこめかみにボールを1つずつ当て、両手のひらで挟む。
② 心地よい圧をかけながらこめかみから耳の上にかけて、ボールを練り込むように回転させる。または上下左右にボールを動かす。
＊仰向けで横になり、顔を横に向け、天井方向に向いている側頭部へボールを上から１つ押し当てて、転がすようにリリースするやり方も。
もしボールがなくても、耳の上を手のひらで心地よい圧をかけて、頭皮をその下にある側頭筋から剥がすイメージでずらすようにマッサージしてもOKです。
またはこめかみ辺りの髪の生え際に親指以外の4本の指の腹を押し当てて、頭の後ろへ向かってジグザグジグザグ、または円を描くようマッサージする方法もあります。
私はやっぱりリリースボールが一番気持ちいいなぁと思いますが、ご自身のできる方法で試してみてくださいね♬
いつもお読みくださり
ありがとうございます♡
頭の筋膜をリリースしたら
お顔の筋トレで上げていきましょー！
顔ダンスをお伝えしています。
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