「頑張りすぎて燃え尽きる」
そんなお豆腐起業タイプで言うと
"焼き豆腐タイプ"のあなたへ。
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元外資系CA☆北海道ニセコ在住
毎月１週間ホテル暮らし☆
空飛ぶインフィニティワークライフスタイリスト
ちっしー(髙橋ちさ)です☆
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空飛ぶインフィニティワークライフスタイリストちっしーについて☆
ついつい頑張りすぎて燃え尽きてしまう人。
ついつい頑張りすぎて疲れすぎたりストレスにやられて
「頑張りすぎた・・・」と後悔することがよくある人。
今日はそんな「頑張り屋さん症候群」のあなたにメッセージを送ります。
何を隠そう私も、しょっちゅう燃え尽きるほど頑張ってしまう
「頑張りすぎて辛い」に陥りやすいタイプ。
その証拠に過去にお医者さんに「双極性障害」と診断されて
何ヶ月にも渡り、何もできなくなってしまった経験があります。
そして今でも時々
「やばい・・・燃え尽きている感・・・」となり、廃人状態になることがあります。
「頑張りすぎなきゃいいじゃん」
って話なのですが、
この「頑張り屋さん症候群」(お豆腐起業タイプだと"焼き豆腐タイプ")の人間にとって、
「程よく頑張る」っていうのが難しいんですよね。
頑張ることが楽しいし、
夢中になると止められないし、
ついついやっちゃう。
そして頑張っている自分のことが好きだったりしません？
(私はそう。)
じゃあ、"頑張りすぎ"だけど、一旦引き受けちゃったから辞められない時、
"頑張りすぎ"だけどスケジュールに入れちゃったから休めない時、
どーしたら良いかというと。
もちろん、メンタル疾患に陥りそうなサインが出ていたらいかなる場合でも、
"強制終了させる"がオススメ。
その"勇気"を出してほしい。
私も経験したけどこれ無視すると、いずれ強制終了は来て、
回復は無理した量に比例して長く難しくなるので。
今日は、
そこまでギリいってない場合の私なりの対処法です。
まず、
１、細切れに"魂ピカtime"を投入する
です。５分だけでもいいから太陽の光を浴びて日向ぼっこするとか、
ストレスを感じたら「食べたいものは我慢しない」ようにするとか、
お風呂に浸かるとか。５分、５分でもいいからやる。
２、自分に甘く。
「頑張ってるんだからいいじゃん」
この"甘さ"があなたを救います。
この"まーいいよね"っていう自分に自己嫌悪になりがちなんですが、
NON NON NON。
ダメです。
あなたは頑張っているんだから、完璧じゃなくていい。
私は大抵なにかに本気を出している時は偏ります。
毎日１４時間仕事している今は、「家事」がほぼできてません。
ボディメイクのコンテストを目指していた時は、「お金を稼ぐこと」がおざなりになりましたw
でも"甘さ"がなかったら、壊れていたな〜って思います。
３、睡眠を優先順位トップにする。
これは、この世に１−5％いると言われているショートスリーパーの方を除いてのハナシですが。
"睡眠不足"はヤバイです。
頑張り屋さんはついつい足りない時間を「睡眠を減らす」
ということで補おうとしますが、それをすると、本末転倒になります。
何よりもメンタルへの悪影響が一番大きい。
ただ眠い、疲れているだけなのに、「ネガティブな思考」をめっちゃ引き寄せてします。
"いらん心配"に陥る原因が単に睡眠不足ってことあるあるじゃない？
ということで、私は最近毎朝４時起きなのでより一層気をつけなきゃ💦
と思いつつ、まだまだ難しい。(毎日２２時に寝るのを目標にしているので自分史上で一番難易度高い)
ので、巷で寝つきがよくなると噂のY1000を毎日飲んでみたり(2週間経つけど効果感じる！！！)
夜のスマホ寝落ちを卒業するために
スラムダンクを１巻からTSUTAYAで借りてきて読んだりしています。
(まだ１巻だけど。コツは一気に読みたくなって徹夜しちゃうので１巻ずつ"借りて"読むということ)
ということで、
みんな！！！！
頑張ることは美しい！
だけど無理しないでいきませう💓
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元外資系CA☆ニセコ在住
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空飛ぶインフィニティワークライフスタイリスト
ちっしー(髙橋ちさ)
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