おはようございます。アンジュのもりちさとです！
肩周りのストレッチ(肩甲骨外側)
1.椅子に浅く座るか真っ直ぐ立ちます。
2.左右どちらかの腕を上から背中に回します。
3.反対の腕を下から背中に回します。
その際に手と手を握れる方は握っていただいて大丈夫です。
もし手が離れてる場合はタオルを使ってください。
右腕が上にくる場合
手を握っていただいて、右肘を右斜め後ろに引っ張る(動かす)と肩甲骨の間が伸びるのを感じると思います。
また手が離れてる方は右の肩甲骨の外側から腕にかけてが伸びるのを感じると思います。
痛気持ちいい、伸びてるな～ぐらいが良いです！
慣れてきたら手を繋いだまま左手で右腕を下に引っ張るイメージで抵抗加えるとさらに伸びてると感じます！
これを30～60秒ぐらいゆっくり伸ばしていただいて左右変えてしてみてください。
お試しください！
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レッスン情報
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ジャイロキネシス®️グループクラス
日時 10/10(木) 16時〜17時
10/17(木) 17時半〜18時半
10/24(木) 17時半〜18時半
定員 5名
料金 2200円
お問い合わせ
ジャイロトニック®️神戸三宮もりまで
chisatowald4416@gmail.com
078-599-5316
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