おはようございます。アンジュのもりちさとです。
ふくらはぎの疲れをとる足裏×スネのトレーニング
足指を動かしたまましゃがむ動作をすることで足裏とスネを同時に鍛えることができます。はじめのうちは足指を動かすことが難しいと思いますが、タオルを使ってサポートできるので安心して実践してくださいね。
1)足を腰幅に開いて立ち、つま先をまっすぐ前に向ける。足指を床から浮かせて、親指と小指の2本だけ床におろす。足指を動かすのが難しければ、人差し指・中指・薬指の下に丸めたタオルハンカチなどを敷いて横アーチをつくる。
）｢前にならえ｣をするように両手を肩の高さで前に伸ばし、お尻を後ろに引いてカカトが床から浮かない高さまでしゃがみこむ。
3）足の横アーチを保ったままで立ちあがる。
●ポイント
しゃがむ動作の時に足指の意識が抜けやすくなりますが、しっかり親指と小指は床におろしておきましょう。膝とつま先は正面に向けて、膝や足首がねじれないように体を動かします。タオルありからはじめて、足指が動くようになったらタオル無しにも挑戦してみてくださいね。
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レッスン情報
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ジャイロキネシス®️グループクラス
日時 9/27(金) 16時〜17時
10/2(水) 16時〜17時
10/10(木) 17時半〜18時半
10/17(木) 17時半〜18時半
10/24(木) 17時半〜18時半
定員 5名
料金 2200円
お問い合わせ
ジャイロトニック®️神戸三宮もりまで
chisatowald4416@gmail.com
078-599-5316
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