おはようございます。アンジュのもりちさとです！
伸ばすだけ、振るだけ！1分でできる首＆肩ケア方法
3
腕を回すだけなのに、背中がみるみるほぐれる「肩胛骨リセット」ストレッチ
【この悩みにおすすめ】
肩がもりっとしている
背中が丸まっている
顔のくすみ
背中のハミ肉
STEP1｜手を組み頭の上へもっていき、両腕で丸を作る
足を肩幅に開いてから、イスに浅く座る。背筋を伸ばして顔を正面に向け、頭の上で手のひらが下になるように手を組む。四角ではなく、丸になるよう、腕を外側へ広げる。
STEP2｜腕を肩胛骨から動かすように、頭の上で回転させる
顔は1の正面のまま、頭の上で円を描くように回転させる。肩胛骨から腕を動かすように意識し、力まないようにしながら8秒かけて1回転させて3回行う。逆回りの際も同様に行う。
STEP3｜手のひらをひっくり返して上にし、頭の上で回転させる
手のひらを上にして、1同様に丸を作ってから、2同様に肩胛骨から腕を動かして回す。8秒かけてゆっくりと回転させ3回行ったら、逆回りも同様に行う。自然な呼吸を意識して行うのが◎。
お試しください！
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
レッスン情報
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀☘️☘️
ジャイロキネシス®️グループクラス！
日時 7/17(水) 16時〜17時
7/21(日) 15時〜16時
7/26(金) 16時〜17時
7/28(日) 15時〜16時
7/30(火) 16時〜17時
定員 5名
料金 2200円
お問い合わせ
ジャイロトニック®️神戸三宮もりまで
chisatowald4416@gmail.com
078-599-5316
#簡単エクササイズ
#隙間時間
#体を整える
＃三宮
#おうちで簡単マッサージ
#ジャイロキネシス
#ジャイロトニック
#心も体もスッキリ
