おはようございます。アンジュのもりちさとです！
あらゆる体の不調の改善は足首から！
冷えやむくみが気になる、腰痛や肩凝りがなかなかよくならない…こうした体のあらゆる不調は、足首の硬さが原因かもしれません！
足首は体のいちばん下にある土台なので、凝り固まっていると全身の凝りにつながるみたいです。さらに、血液やリンパの流れが滞る原因にも。簡単ストレッチで、全身の不調の解消をめざしたいですね。
足首の硬さを調べる柔軟性チェックリストと、3ステップで簡単に取り組める基本の足首ストレッチ方法を数回にわけてご紹介いたします。
しゃがめない硬い足首が痛みや不調の原因に！ 足首の柔軟性チェックテスト
1：両足を軽く開いて立つ
両足を肩幅よりやや狭く開いて立つ。このとき、両足のつま先はまっすぐ前に向ける。両腕は胸の前で交差させて、両手を肩に置く。
2：かかとを地面につける
上体はそのままの姿勢で足首やひざ、股関節をしっかり曲げ、かかとが地面にぴったりつくようしゃがむ。
〈難しい場合は...〉
しゃがもうとすると後ろにふらついたりして不安定になるようなら、両手を前にのばしてしゃがんでみて。体のバランスがとりやすくなる。
■【足首がやわらかい場合】
□地面にかかとがぴったりつく
□すねの筋肉に痛みや張りがない
□お尻の筋肉のつっぱり感がない
□ひざや股関節に詰まりがない
□後ろに倒れない
□体がふらつかない
□つま先が外に開かない
■【足首が硬い場合】
□地面にかかとがつかない
□すねやふくらはぎの筋肉が痛んだり張ったりする
□お尻の筋肉がつっぱる
□ひざや股関節に詰まりがある
□後ろに倒れる
□両手を前に出さないと体のバランスがとれない
しゃがむだけなんて簡単、と思いますよね？ 実際にやってみると、すねの筋肉は張り、ひざと股関節は詰まり、つま先は外に開きそう...。自分の足首の硬さに大ショックです。
さっそく、このガチガチに硬くなった足首をストレッチでほぐしでいきましょう。
明日はストレッチをご紹介いたします。
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レッスン情報
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ジャイロキネシス®️グループクラス
日時 7/5(金) 16時〜17時
7/12(金) 16時〜17時
7/17(水) 16時〜17時
7/26(金) 16時〜17時
7/30(火) 16時〜17時
定員 5名
料金 2200円
お問い合わせ
ジャイロトニック®️神戸三宮もりまで
chisatowald4416@gmail.com
078-599-5316
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