おはようございます。アンジュのもりちさとです！
正しい足の形を意識して修正
足の修正といっても何も難しいことではありません。最も重要なのは、正しい足の形を意識し続ければいいのです。
姿勢は走る、投げる、打つといったスポーツ動作同様、一種の技術です。意識して正しい投げ方を繰り返せば、やがてそれが脳にインプットされて、無意識のうちに再現できるようになるよう、姿勢も正しい動きを繰り返すことで、体に覚えさせればいいのです。
意識したいポイントは3つです。
1,足の幅を広げ過ぎず、可能な限り狭く保つこと。
両足の間に拳が2つ入る範囲内に足幅を抑えるのが目安です。ただし、電車やバスの中のように不安定な場所では、足をもう少し広げて安全を担保してください。
2.つま先を正面に向けること。
足はつま先側に比べて踵側が細いので、足を平行にしようとするとつま先は少し外を向きます。踵側が少し広くなるようにするのが正解です。
3.外側に荷重しないこと。
拇趾球に体重を感じることが肝心です。また、左右どちらかに片寄って荷重してしまうと、体重を乗せた側の足の外側に荷重をかけてしまうことになるので、できるだけ下半身が左右対称になることも心がけましょう。
立ち方が整うと、さまざまなトレーニングのフォームも良くなってケガをしにくくなり、運動の効果も高まります。
以下で正しい歩き方に修正するトレーニングをご紹介します。
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レッスン情報
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日時 5/3(金) 17時〜18時
5/8(水) 16時〜17時
5/16(木) 18時〜19時
5/25(土) 16時〜17時
5/28(火) 16時〜17時
定員 5名
料金 2200円
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