おはようございます。アンジュのもりちさとです！
猫背改善につながる。胸椎を伸ばす簡単ストレッチ
（１）フローリングなど滑りやすいところに４つ折りにしたタオルを用意し、正座をしてかかとを上げ、タオルの上に手を置く
▲手は前ならえの状態にして、手のひらの側面のみをタオルにつけます
（２）脇を開いて体を前に滑らせていく
▲足やひざの位置を動かさないようにします
（３）しっかり脇と腕を伸ばしたところでゆっくり呼吸しながら15秒間キープする
▲脇と腕を思い切り伸ばします。また、体勢を戻す際は脇だけを閉じることを意識して、肩甲骨を胸椎に寄せるイメージです
その後、脇からゆっくりと閉じていき、この往復を１セットとして“１日あたり３セットを目安”に実践します。
期待する効果をきちんと得るためには「脇から動かすことを意識すること」がポイントです！
そうすることで、腰が反ってしまうのを防ぐことができます。
猫背を改善していきたいなら、ぜひこのストレッチをお試しください！
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レッスン情報
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ジャイロキネシス®️グループクラス！
日時 4/22(月) 16時〜17時
4/27(土) 16時〜17時
定員 5名
料金 2200円
お問い合わせ
ジャイロトニック®️神戸三宮もりまで
chisatowald4416@gmail.com
078-599-5316
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