おはようございます。アンジュのもりちさとです！
腸の働きを整えるゆらゆらストレッチ！
冬は便秘になりやすいです。
寝たままできる腸の働きを整える「ゆらゆらストレッチ」をご紹介いたします。
ゆらゆらストレッチ
1） あお向けになって、お腹をのばすように両腕をぐっと上げ、のびをします。
2） 両足はのばしたまま、10秒かけて息を吐きながら腰を左右にゆらゆらと動かします。
このように骨盤をゆらすことで、内蔵の血流が良くなって腸の動きが促されます。起きた後、寝る前などに取り入れてみましょう。
是非お試しください！
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