おはようございます。アンジュのもりちさとです！
自分の癖を知るシリーズ！
骨盤の歪みは体に支障をきたします。
1.うつ伏せに寝て、まず骨盤が平行か確認します。
2.浮いている方の骨盤の膝を4の字に曲げます。
3.お腹に力を入れて恥骨をしっかりつけ、骨盤が床につくように足の付け根から動かします。
4.なかなかつかない場合は息を吐きながらゆっくり少しずつ繰り返しましょう。
5.ついたら足の付け根からゆっくり反対の足に向かって閉じていきましょう。
これかあなたの正しい骨盤の位置になります。足が外に向いている場合は内腿を意識して足をまっすぐにつかうようにしてみてください！
隙間時間に是非お試しください！
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