おはようございます。アンジュのもりちさとです！
腸腰筋を効かせた腹筋をやってみましょう！縮めるイメージはやめて、お餅のように伸ばすイメージでいきましょう！
1.三角座りをします。坐骨の上に座ります。
2.息を吐きながら、尾骨からゆっくり床につけていきます。
足の裏でしっかり床を押しましょう。膝が体についていかないようにしましょう。
3.おへその裏がついたら、息を吸います。
4.息を吐きながら、おへその裏からつけたところから、ゆっくりはがしていくように坐骨に戻ります。お腹がもちあがらないように、頭を上に長く引っ張るようにもどしていきます。これを8回繰り返します。
ちょっと難しいですが、挑戦してみてください！
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