背面を伸ばすストレッチ！

おはようございます。アンジュのもりちさとです！

背面を伸ばすストレッチは腰痛にも効きます。是非お試しください！

1.坐骨に座り、長座になります。

2.足の付け根から足を外旋させます。

3.手がかかとに届くところまで膝を曲げます。

4.かかとをもったら、吐く息で、かかとは前に、おへその裏は後ろに押します。

5.8回行い、ゆっくり足と足の間に手を入れて休憩します。

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