今日から3日間、ジャイロキネシス®️集中クラスが始まりました。
今日はお一人だったので、ゆっくりサービカルプログラムをまずやりました。
まずは、肩が前になってしまうことが動きをさまたげていることがわかり、ポールにのり、胸を開き、しっかり肩関節に入った状態で肩をまわしていくことをやりした。
そうすると肩があがることなく、楽に肩関節をまわすことができます。そして、肩甲骨が上下するのも感じることができました。
その上で、下から上に向かって体を使うことを練習すると無理なく、気持ちよく体を動かすことができました。
そうすると背骨がしなるように動きました。
そのあと、ジャイロキネシス®️のベースとなるホームワークシークエンスを細かくやっていきました。
その人の肩の状態により手のつき方も変わります。自分はどこがいいのかをいろいろ試しながら、みつけていきました。
それを踏まえて、フォーマット1の疑問点をピックアップして、解説していきました。地味な作業でしたが、ご自身の体に合った使い方をみつけることは大切です。
今日は基本的な使い方をしっかりやったので、明日は少し動きをつけながら、実践していきたいですね。
