こんにちは😃
なんだか
濡れ寒いです😨
今日は大名のサロンで
ダイエットレクチャー^ ^
今まで
何をやっても痩せなかった42才女性を
スッキリボディ♪に改造すべく、
カウンセリングしました。
うーん🧐
太るには、必ず理由があるから、
まずは現状把握と改善箇所の探りだし作業からです♪
よし！
ちさとさん♪頑張るから、
一緒に楽しく、美味しく食べて❤️頑張りましょ〜〜
で
その後にランチタイム。
本日も肉🍖🥩🥓〜〜😽😽😽
グリーンサラダ&
ステーキとハンバーグランチ♪&バゲット一個
でーーー
ここで問題です♪
このランチ
丸ごと食べると、確実に太ります！
では、何を食べて
何をご遠慮すれば良いでしょう〜〜❓
最大のNGは
フライドポテト🍟
じゃがいも🥔の糖質は高い！
そして
油で揚げてあるから、酸化している！
食べない方が良いです♪
食べ残しに心が痛む方は
オーダーの時にフライドポテトはいらない！
って
はっきりお断りしておけば良いと思います。
次！
バゲット🥖
コレも少量でしたら、まあね〜〜
ですが、
初めから
要りません！って言っておけばと思います。
では
怪しいものはどれでしょう？
あのね、
実はハンバーグなんです💧
ハンバーグはパン粉などの混ぜ物が多く
以外と糖質が高いんです
今日のお店はほぼ100%お肉バーグなので
美味しく頂きましたが、
基本的に外食でミンチもの積極的に食べることはないです♪
そして！
最後はドレッシングとハンバーグやステーキ
にかけるソース！
みりんとか砂糖とか、思っている以上に入ってますので、却下！です。
単純に
美味しい塩、新鮮なオリーブオイル、レモン🍋
があれば、ソースやドレッシングをかける必要はありませんよね〜
いつも行くお店で
わがまま言えれば、上手に🤗
お願いしてみてはどーでしょう。
今日のランチは大名のcomatsu プルミエ
ご近所なので、ランチ行くことも多いです。
私が行くと
黙っていても、ドレッシング無しで
オリーブオイルと塩が出てきます❤️
ほんとありがたいです♪
よければ、ご参考になさってくださいませ。
ではでは又〜
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