様々な効果が期待出来る乳酸菌ですが、
ヨーグルトで摂るのが簡単です。
そして、効果を期待するならば、
必ず毎日、一定量を食べましよう。
乳酸菌は腸の中には長くとどまらないので、
毎日，元気な乳酸菌を摂る必要があるのです。
まず、一日に食べる量は200グラム～400グラム
必ず、無脂肪で砂糖の入っていないもの！
そして、乳酸菌は様々な菌があるので、
まず1種類を最低でも2週間から4週間は食べてみましょう。
あれこれとミックスして食べると、
自分と相性の良い菌を見つけられません。
今まで，定期的に乳酸菌を摂っていなかった方の中には、
食べ始めると、お腹がはったり、おならがでたり、
緩くなったりする人もいるそうですが、
それは，乳酸菌がお腹の中で働いている証拠！
3～4日は我慢して，続けてみましょう。
それでもダメな時は，その菌とは相性が悪い！ということで、
他の種類に変えて，再度トライしてみて下さいね。