野菜たっぷりで超、超～ヘルシー。
メニューは
♥新タマネギと豚肉（もちろん脂身なし）の生姜焼き
♥セロリのおひたし
♥赤ピーマンのオムレツ
♥さやいんげんのソテー
♥黒米ごはん
♥ザーサイ＆梅干し
太らない食事のコツは
とにかく、種類を沢山食べること。
単品どか食い、例えば、
ラーメン＆焼き飯とか、パスタ＆バゲット、牛丼、等々がもっとも危険！
そんな、外食メニューの場合は
意識して、小皿（出来れば野菜物）を増やせばOK。
違う味、食感の物を食べると、少量でも、満足する食事になりますよ。
やってみて下さいね。
あ、そうそう、ご飯は100gを目安にして下さい。
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